5 Tips Tidur Nyenyak Saat Bepergian, Coba Dengar Musik Santai

digitren.id – Saat berpergian tak semua orang bisa tidur dengan nyenyak, hanya perlu beristirahat di tempat baru yang terasing asing.

Jika Anda kesulitan melihat gambar, klik gambar untuk mendengar versi audio.

Padahal, kurang istirahat bisa membuat badan tidak fit dan sulit fokus.

Baca juga: 5 Tips Aman Bawa Hewan Peliharaan Saat Liburan

Menelut pendiri dan direktur medis dari Anti-Aging & Longevity Center of Philadelphia, Seema Bonney, berpergian dengan memasuki zona waktu yang berbeda bisa membuat ritme sirkadian terganggu, dilansir dari Huff Post, Selasa (25/1/2022).

Rich sirkadian Merujuk pada ritme tubuh yang mengatur kebiasaan fisiologis atau kegiatan yang dilakukan setiap hari.

“Kita semua memiliki ritme sirkadian, proses internal yang mengatur tidur-bangun dan berulang setiap 24 jam,” kata Bonney kepada Huff Post.

“Ketika terganggu, itu bisa dianggap sebagai masalah tidur yang cukup buruk.”

Baca juga: 3 Tips Cegah Penularan Covid-19 Saat Naik Kereta Api

Tips tidur saat istirahat

Dalam mengatasi hal tersebut ada sejumlah kiat-kiat sederhana yang bisa dilakukan. Jika Anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari uang Anda berada jauh dari rumah, berikut beberapa tips yang bisa diterjemahkan:

1. Usahakan tidur sesuai jadwal biasa

Salah satu tips tidur nyenyak saat tidur adalah berusaha tetap tidur di jam yang sama dan bangun secara normal.

Dengan begitu, tubuh tidak perlu beradaptasi dengan rutinitas tidur yang benar-benar baru saat kembali ke rumah.

“Ketika kita berpegang pada siklus tidur-bangun kita sendiri, kita membutuhkan tidur yang konsisten dan restoratif,” ucap Bonney.

Baca juga: 8 Tips Naik Pesawat Bersama Anak agar Tetap Aman dan Nyaman

2. Dengarkan musik santai sebagai pengantar tidur

stok rana Salah satu tips tidur nyenyak adalah mendengarkan musik santai pengantar tidur.

Tidur saat tidur adalah hal yang sangat penting, terutama saat melakukan perjalanan jauh.

Namun, ketika sedang di jalan, naik kereta atau berada di pesawat, mungkin sulit bagi kita untuk beristirahat karena adanya sejjmlah gangguan, termasuk suara bising.

Dokter dan ahli konten medis di Sleeping Ocean, Po-Chang Hsu menyarankan untuk mendengarkan musik santai, seperti suara alam di ritme meditasi.

Anda juga dapat mengunduh salinan Anda, kirimkan kepada kami video ASMR, yang akan menjadi orang-orangan yang Anda suka atau gunakan jika Anda suka lembut.

Mendengarkan suara yang dapat membantu membantu tubuh lebih banyak pengalaman dan memilih pikiran dari lingkungan sekitar, sebelum akhirnya bisa menyelesaikannya.

Baca juga: 9 Tips Menjaga Tas dan Koper Tidak Rusak atau Dicuri Saat Bepergian